ピラティスとは?

 マットを使用したエクササイズで、呼吸を大切にしながら、体の奥にある筋肉インナーマッスルを中心に動かし、きれいな骨格を維持します。姿勢は良くなり、きれいなプロポーションが期待できます。

 年齢とともに固まっていく背骨1本ずつの可動域を広げることにより、骨の間のクッションができて負荷が分散され、慢性的な腰痛・肩こりなどが改善されます。良い姿勢になると内臓の働きもよくなるので、健康的、活動的な生活が送れます。

 

ピラティスガイド

インナーマッスル

 深層筋と言われ、動作や作業をする際に安定した姿勢を保つために働く筋肉です。バランスを保つ役割を担うため、「身体保持筋」と言い換えることができます。

 ゆがみのない体を保つために、身体をほぐし、ゆるめながら、「筋肉のガードル」を身につけていきましょう!!

ピラティスの効果

○バランスのいい体づくりで、姿勢が良くなる

○ココロとカラダがゆるみ、健康になる

○7歳半、それ以上若く見られるようになる

○ゆがみ・肩こり・腰痛などの改善

○循環、内臓機能が良くなり、代謝や免疫力がアップし、健康と美容につながる「わくわく健康」

○ぽっこりお腹が解消し、ウエストラインがきれいに!

○バストアップ・ヒップアップ・美脚

○第一印象アップ

○もっと綺麗になれる

○集中力・注意力がつく

○自分に自信が持てるようになる

○スポーツ選手

 ・体幹の安定し、重心の移動がスムーズになるので、スピードアップが見込める

 ・軸を意識しての回旋動作能力の向上

 ・神経伝達能力の向上で身体がすばやく反応し、思い通りのプレイも可能で、競技能力がUP

 ・ケガの予防

  etc.

有名人も活用しています!

 ハリウッド女優が美しいプロポーションづくりに、プロスポーツ選手などは「ブレない軸づくり」「ケガをしない体づくり」

に活用しています。


ほぐしワークとは?

さとう式リンパケア

ピラティスのレッスンにほぐしワークを入れています。

 

さとう式リンパケア

トリガーポイント「メディカル・ヨガ」

 押さない! もまない! 引っ張らない!

一番大切なポイントは「やさしくふれる」

 

「さとう式リンパケア」は、アゴの関節運動を利用して口腔から身体全体をゆるめ、リンパを流れ易くし、循環障害を改善する健康法です。

 さとう式では局所へのマッサージは殆どなく、むくみを流す程度です。リンパや血流循環そのものは筋のストレッチと関節の運動によってポンプ作用を活性化さ せ、循環を促します。

 

 

いつでもどこでも、短い時間でササッとメンテナンスをする。自分の身体は自分でケアする力を一緒につけていきましょうね!!

 

耳たぶ回し・アゴの運動・弱い力で筋肉をなでる・腕回し・ゆらす・息を吐く・

シェー体操など。

 

このような効果が期待できます。

◆痩せやすい体づくり

◆肩こり・頭痛・腰痛の改善

◆バストアップ

◆ヒップアップ・レッグアップ

◆ウエストダウン

◆リフトアップ

◆肌がツヤツヤになる

◆むくみが軽減

◆身体が温まり、呼吸がしやすくなる

など。

 


メディカル・ヨガ

 

トリガーポイント「メディカル・ヨガ」の元になっているものは、筋筋膜性等鵜痛症候群の視点であり、痛みや不定愁訴を改善する施術法をセルフケアに置き換えたものです。

 

自宅で出来るセルフエクササイズで、体を改善させましょう。

 

 

■メディカル・ヨガの特徴

・筋肉を伸ばしても楽にならない

・関連痛の知識が必要

・PIRや等張性収縮で効果的にトラブルを解消できる

・体質改善することでなおりやすく、再発しにくい体へ

・不定愁訴を改善する

 

 

■エクササイズ

・姿勢とバランスを整える

・脊柱の動きを高める

・内臓の働きを高める。

・症状別(腰痛・肩こりなど。

   


さとう式リンパケア・メディカルヨガの出張レッスン

さとう式リンパケア・メディカルヨガの出張レッスンをいたします。

1対1ではなく、グループレッスンの形式で、みんなでワイワイ楽しくやりたいと思います。もちろん1対1もOKです。

 

自分たちのグループでさとう式リンパケア・メディカルヨガをやりたい方は、出張レッスンをいたしますので、お気軽にお問い合わせくださいね。

 

料金は、ご予算に応じて相談させていただきます。

・お茶会などの単発イベント

・月1回などの定期的レッスンなどなど。

場所の確保だけはお願いします。

 

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 兵庫県尼崎市御園2丁目

℡080-5316-2153

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